ワンオペで赤ちゃんをお風呂に入れる方法｜赤ちゃんを待たせてお風呂に入るコツも【助産師監修】

1. ワンオペお風呂はいつからできる？（お風呂デビューのタイミング）

「ワンオペでお風呂に入れなきゃいけないけど、一人で大丈夫かな...」パートナーの育休が明けてしまった時、もしくはパートナーの帰りが遅い日など、赤ちゃんとのお風呂は特に緊張する時間ではないでしょうか。まずは、赤ちゃんのお風呂デビューの時期からおさらいします。

■新生児期は沐浴、１ヶ月健診でOKが出たらお風呂デビューOK

新生児期（生後28日ごろまで）は、へその緒が取れたばかりで感染症への抵抗力も十分ではないため、ベビーバスなどでの沐浴が基本です。１ヶ月健診で医師から入浴の許可が出れば、大人と同じ湯船に入るお風呂デビューの目安となります。

ワンオペ中も、無理に湯船デビューを急ぐ必要はありません。ベビーバスで体が収まるうちは、沐浴を続けても問題ないとされています。首がすわる生後３〜４ヶ月ごろまでベビーバスでの沐浴で対応するご家庭もあり、慣れた方法で進めて大丈夫です。

■新生児期のワンオペ沐浴の進め方

「お風呂デビュー前の沐浴も、結局は一人でやらないといけない」という方も多いのではないでしょうか。新生児期の沐浴は、大人と同じ湯船に入る入浴とは勝手が違うため、ワンオペの場合は特に段取りが重要になります。

• 沐浴前にすべての道具を手の届く範囲に並べておく：ベビーバス、洗浄料、沐浴後にお世話をする場所にバスタオル、着替え、保湿剤、クシを事前に用意しておき、途中で赤ちゃんから手を離さずに済むようにします
• ベビーバスは腰の高さに置く：テーブルやシンク、専用のスタンドなどを使い、かがまずに洗える高さに設置すると、片手で支えながらでも作業しやすくなります
• 片手で支え、片手で洗うのが基本：片方の腕で赤ちゃんの首の後ろから背中・お尻を支え、もう片方の手でガーゼや手のひらを使って洗います。慣れないうちは、頭→顔→体→おしりの順で、上から下に向かって洗うと進めやすいでしょう
• 沐浴は５～10分程度を目安に手早く終える：新生児は体力の消耗が早いため、長引かせずテンポよく進めることを意識しましょう

ワンオペでの沐浴は、最初は誰でも時間がかかったり戸惑ったりするものです。手順に慣れるまでは、赤ちゃんが泣いてしまっても、赤ちゃんに声をかけながら焦らずにすすめましょう。

お風呂デビューの詳しい判断基準については、こちらの記事もあわせてご覧ください。

▶関連記事：赤ちゃんの「お風呂」完全ガイド｜入れ方・温度・注意点まとめ【助産師監修】

2. ワンオペお風呂の前に必ず準備すること

ベビーバスを使った沐浴以降の「ワンオペお風呂」を成功させるコツは、入浴前の準備にあります。ここでの段取りが、その後のスムーズさを大きく左右します。

■準備１：脱衣所・浴室を適切な温度に

赤ちゃんが寒くないようにと、つい湯温で調整したくなりますが、熱いお湯は肌のうるおいを奪い乾燥トラブルの原因になります。冬場など寒さが気になる場合は、事前に浴槽のフタを少し開けて湯気で浴室を温めておく、脱衣所や湯上りにお世話をするスペースを暖房器具であらかじめ温めておくなど、事前の室温調整を心がけましょう。

■準備２：必要なものを手の届く場所にすべて並べる

お風呂に入ってから「あれがない」と探し回ることのないよう、以下のアイテムをあらかじめセットしておきましょう。

■準備3：赤ちゃんの待機場所を確保する

自分の体を洗っている間、赤ちゃんを安全に待たせる場所を用意しておきます。首すわり前はバスタオルやマットの上に寝かせる、首がすわったらバウンサーやバスチェアを活用するなど、月齢に応じた待たせ方については「6. 赤ちゃんを安全に待たせる方法と便利グッズ」で詳しく解説します。

3. 【首すわり前】ワンオペお風呂の入れ方と手順

首すわり前（生後１〜３ヶ月ごろ）は、「落としてしまわないか」「うまく支えられるか」という不安が特に大きい時期ではないでしょうか。ここでは、基本の手順と首すわり前ならではのコツを解説します。

■基本の流れ4ステップ

1. 赤ちゃんを待機場所で待たせる：脱衣所にバスタオルやマットを敷き、赤ちゃんを寝かせます。浴室のドアを開けたまま、様子が見える状態にしておきましょう

2. 自分の体と髪を先に洗う：赤ちゃんに声をかけながら、手早く済ませます

3. 赤ちゃんを迎えて洗う：浴室に移動させ、首と後頭部をしっかり支えながら、頭→顔→体→おしりの順に洗います

4. 一緒に湯船に浸かる：湯船につかるのは、必須ではありません。一緒につかる場合は、３分以内を目安に。首の後ろを支えながら、大人の膝の上で向かい合うように抱くと安定しやすいとされています

■首すわり前ならではの注意点

• 抱っこや洗うときは、常に片手で後頭部と首を支えることを意識しましょう
• 泡や水で赤ちゃんが滑りやすいため、マットやタオルを下に敷くと安心です
• バスチェアなどの座らせるタイプは首すわり前には使えないため、寝かせるタイプの用品を活用しましょう

4. 【首すわり後〜つかまり立ち前】ワンオペお風呂の入れ方で変わること

首がすわる生後３〜４ヶ月ごろになると、抱っこや洗う際の負担が少し軽くなります。ただし、いきなり寝返りが始まることも。ご自身を洗っている間も、引き続き赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。

■この時期に変わること

• 首がすわるため、寝かせるタイプのバスチェアや外で待機するためのバウンサーが使えるようになります

• 両手が使いやすくなり、体を洗う動作がスムーズになります
• 生後５〜６ヶ月ごろからは、お座りができるようになる子も出てきますが、不安定なため必ず手やバスチェアで支えるようにしましょう

基本の４ステップ（待たせる→自分を洗う→赤ちゃんを洗う→一緒に上がる）は変わりません。首すわり前のように、洗っている最中に常に支えていなければいけない負担は減りますが、寝返りや、不安定なお座り、ベビーチェアからの転倒など、より一層注意が必要な時期です。便利アイテムを過信せず、常に赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。

■手が届くものを口に入れたがる時期なので注意

いろいろなものに興味を示すようになり、洗浄料のボトルやおもちゃなど、手が届くものを口に入れたがることもあります。誤飲の可能性があるものは、赤ちゃんの手が届かない場所に置くよう気をつけましょう。

5. 【つかまり立ち〜１歳以降】ワンオペお風呂の入れ方で変わること

お座りからつかまり立ちもできるようになる時期。だんだんと、赤ちゃんが自分でバランスを取れるようになりますが、油断は禁物です。この時期以降は、脱衣所で待たせることはせず、浴室に一緒に入って、一緒に浴室から出るようにするのがおすすめです。赤ちゃんの動きが活発になるぶん、脱衣所で別の空間にいると、誤飲や転倒などのリスクに対応できないことが考えられます。

■この時期に意識したいこと

• 活発に動くようになるため、転倒したり溺れたりしないよう、より注意が必要となります
• 浴槽のお湯は浅めに張り、赤ちゃんと一緒に入る場合は滑り止めマットを敷くと安心です
• 大人が自分を洗う間は、絶対に赤ちゃんを湯船に入れたままにしないでください
• お風呂から上がったら浴槽のお湯を抜く習慣をつけると、誤って浴槽に近づいた際のリスクを減らせます

つかまり立ちができるようになった赤ちゃんは、浴槽のふちにつかまらせて洗う、大人の脚の間に座らせて動きを制御しながら洗うといった方法もあります。おもちゃで気をそらしている間に手早く洗うのもひとつの工夫です。

■1歳ごろ：歩き出す・湯船で立ちたがる時期の待たせ方

1歳前後になると歩き始める子も増え、お風呂の中でも「座っていられず、すぐに立ち上がりたがる」「湯船の中で足を突っ張って立とうとする」といった様子が見られるようになります。

湯船の中で立ちたがる場合は、浴槽のお湯を浅めにし、立ち上がっても頭から倒れるほどの深さにならないよう調整するのがポイントです。ただし、数十センチのわずかな水深でも、赤ちゃんや子どもは溺れることがあります。決して目を離さないようにしましょう。動きが活発になるこの時期は、大人の洗顔は事前に済ませておくなど、おふろの時間に目を離さずに過ごせる工夫をするのもおすすめです。

洗い場で座って遊べるおもちゃを湯船に用意して気を引く、歌いかけながら手早く洗い終えるなど、「座っていてほしい」と伝えるより、自然と座っていたくなる工夫を取り入れると、ワンオペでも進めやすくなります。それでも立ち上がってしまう場合は、無理に座らせようとせず、大人の体で支えながら安全を優先しましょう。

6. 赤ちゃんを安全に待たせる方法と便利グッズ

ワンオペお風呂の負担を左右する大きなポイントが、「待たせ方」です。月齢に応じた方法と便利グッズをご紹介します。

■月齢別の待たせ方

待たせる場所は「大人の目が届くこと」が共通の大前提です。脱衣所で待たせる場合は浴室のドアを開けたままにし、常に様子を確認できるようにしましょう。

■あると助かる便利グッズ

• バウンサー・バスチェア：待たせる、洗う際の両手を空けるのに役立ちます。バウンサーは寝返りが始まる時期までの使用がおすすめです。
• お風呂マット（バスマット）：浴室の床に敷くことで、赤ちゃんの転倒防止に役立ちます。
• バスローブ・吸水ヘアキャップ：自分の湯冷め対策に。サッと羽織るだけで身支度の時間を短縮できます。
• 泡で出てくる洗浄料：片手でプッシュできるため、赤ちゃんを抱えたまま洗いやすくなります。

7. 上の子がいる場合のワンオペお風呂のコツ

赤ちゃんと上の子、２人以上を一人でお風呂に入れる場合は、洗う順番を決めておくと段取りよく進められます。順番に特に決まりはありません。年が近く、上の子もまだ手が離せないご家庭は、無理に湯船につかる時間をつくる必要はありません。安全に清潔にすることはお風呂の目的で、必ずしもあたためる必要はありません。大人が一人でもやりやすい順序ややり方を見つけていきましょう。

■洗う順番の一例

体を洗う順番を工夫すると、ワンオペでもうまく2人以上をお風呂に入れることができます。

1. 赤ちゃんを待機場所で安全に待たせる
2. 上の子をバスチェアなど安全な場所で待たせながら体を洗う
3. 自分の体を洗う
4. 赤ちゃんを浴室に迎えて洗う
5. ３人で一緒に湯船に入る

こちらはあくまで一例です。大人も上の子も赤ちゃんも一気に入れるのが難しい場合は、子どもたちだけを洗って、ご家族がいるタイミングで大人が改めてお風呂に入るのもＯＫです。常に1人で育児をされている場合は、定期的に産後ケアや訪問サービスなども上手に活用するのもおすすめです。

ずっとワンオペ育児では大人も疲れてしまいますし、疲れていると注意力も続かず、思わぬ事故につながることもあります。赤ちゃんのためにも、まわりの人や頼れるサービスをどんどん活用しましょう。

8. お風呂上がりのスキンケアをワンオペで乗り切るには...

お風呂上がりは、赤ちゃんの肌が最も乾燥しやすいタイミングです。ワンオペだと、自分の身支度と赤ちゃんのケアを同時にこなす必要があり、特にバタバタしやすい時間帯でもあります。

■タオルドライ→保湿→着替えをスムーズに行う手順

※お風呂の前に、バスタオルとおむつ、お着換えをすぐに使えるように広げてセッティングしておくと便利です。

1. 赤ちゃんを大きめのバスタオルで包み、こすらず押さえるように水分を取ります。拭いた後は、広げたおむつをお尻の下に敷いておきましょう。
2. 赤ちゃんから目を離さないようにして、赤ちゃんを寝かせたまま自分の体をサッと拭きます（バスローブなどを活用するのもおすすめです）
3. お風呂から上がって５分以内を目安に、赤ちゃんの全身に保湿剤を塗ります
4. おむつ→肌着→ベビー服の順に着替えさせます
5. ママもパジャマに着替えて自分のスキンケアを行います
6. 母乳やミルクなど、月齢に応じた水分補給を忘れずに

9. ワンオペお風呂についてのよくある質問

Q. 首すわり前の赤ちゃんのお風呂はどうやって入れる？

常に片手で後頭部と首を支えながら洗い、湯船でも首の後ろを支えて抱くのが基本です。沐浴の時期を過ぎたからと言って、無理にベビーバスを卒業したり、湯船に入れる必要はありません。お風呂用マットやタオルを敷くと、泡や水で滑るのを防ぎやすくなります。

Q. ワンオペお風呂で一番大変なことは何？

「自分の体を洗う時間の確保」「赤ちゃんを安全に待たせること」が特に大変だと感じる方が多いとされています。事前準備と待たせ方を工夫することで、負担を軽くしやすくなります。赤ちゃんは手早く入れてしまって、家族が帰ってきたタイミングで大人が入り直すなど、お風呂の入り方を工夫するのもおすすめです。

Q. 赤ちゃんを待たせる場所はどこがいい？

脱衣所または浴室内で、大人の目が届く場所が基本です。首すわり前はマットに寝かせる、首がすわったらバウンサーやバスチェアを活用するなど、月齢に応じて選びましょう。はいはいやつかまり立ちなど、動きが活発になってからは、脱衣所など別の空間に待機させずに一緒に入るようにしましょう。

Q. どうしても一人でお風呂に入れられない日はどうすればいい？

どうしても入れない場合は、次の日なるべく早めに洗ってあげるようにしましょう。入れない日は、汚れ拭き取りミストを肌に吹きかけ、柔らかいタオルを絞ったもので肌を清拭してあげるだけでもさっぱりします。