小学生・子どもの日焼け止めおすすめの選び方！親子で使える＆自分で塗れる習慣づけ

1. 小学生・子どもにも日焼け止めは必要？活動量と紫外線リスク

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■ 紫外線曝露は、小児期から思春期にかけて多いとされている

WHOや環境省のデータによると、人は18歳までに生涯で浴びる紫外線量の半分以上を浴びるとされています。

子どもの肌は大人に比べて薄く、メラニンを生成する力（紫外線への防御機能）もまだ十分でない場合があり、大人と同じ時間紫外線を浴びても、子どものほうが肌への負担が大きくなりやすいのです。

さらには、紫外線による肌ダメージは蓄積すると言われており、子どものうちに日常的に浴びた紫外線は長年にわたって肌に影響を与え続け、将来、皮膚ガンや白内障のリスクが高まる可能性があることも指摘されています。

小学生になると、体育・登下校・部活動・習い事など、屋外で過ごす時間が増加します。「外遊びで元気に真っ黒になるのが子どもらしい」という時代は終わり、今は幼い頃からの紫外線ケアが将来の健やかな肌を守るための大切な健康管理となっています。

※参考：環境省「紫外線環境保健マニュアル」・日本小児皮膚科学会「お役立ちQ＆A こどもの紫外線対策について」

2. 親子で使える！子ども用日焼け止め「選び方」＆「塗り方」

■ 大切にしたい選び方３つのポイント

※SPFとは・・・日焼けを引き起こす紫外線（UV-B）に対する防御効果の持続時間の指標
※PAとは・・・皮膚が黒くなる紫外線（UV-A）に対する防御効果の持続時間の指標
UV-Bを浴びると肌が赤くなり、UV-Aを浴びるとシミやしわができる原因になると考えられています。

参考：https://www.jcia.org/user/public/uv/prevent

■ 親子で習慣化したい正しい塗り方３つのポイント

3. 【比較】ジェル・ミルク・クリーム・スプレー、子どもの肌に合うのはどのタイプ？

テクスチャーによって使い勝手と肌への影響が異なります。子どもの肌タイプや使用シーンに合わせて選びましょう。

上記の表からわかるとおり、それぞれに利点と注意点があります。特にジェルタイプは「さっぱりした使用感」が子どもに好まれやすい反面、肌の乾燥が気になることも。

毎日の登下校や公園遊びには、伸びが良くて保湿力もあるミルクタイプが使いやすいでしょう。スポーツや海などのレジャー時では、密着力の高いクリームやミルクタイプで、高SPFの製品を選んでください。

4. ベタベタ嫌いな子どももOK！「自分で塗る」習慣をつけるコツ

「日焼け止めを塗りなさい！」と言っても子どもが嫌がる…というのはよくあるお悩みですよね。習慣化には、子どもが「自分でやりたい！」と思える仕組みづくりがポイントです。

■ 子どもが嫌がる３つの理由

• ベタベタ・ぬるぬるする感触がイヤ
• 白浮きしていると見た目が気になる
• 匂いが苦手（香料・アルコールの刺激臭）

これらを解決するには、「のびが良くサラッとした使用感」「白浮きしない」「無香料」の製品を選ぶことが近道です。

■ 習慣化を助ける実践アイデア

• 朝の歯磨き・洗顔のついでにセットにする（動線をシンプルに）
• 鏡の前で自分で塗る練習をさせる（耳の後ろ・首筋・手の甲を忘れずに）
• ポンプ式や使いやすい容器を選ぶ（子どもでも自分で出しやすい）
• 「塗り終わったら公園に行こう！」と次の楽しみとセットにする
• 学校に持参する場合は、ランドセルの決まったポケットに入れ、記名しておく

■ 登校時やプールの日の塗り方のポイント

学校では塗り直しができないことが多いため、朝にしっかり塗って登校させるのが基本です。

• 出発の20〜30分前に塗ると肌への密着が高まる
• 顔・首・腕・手の甲など、露出する部位を忘れずに
• プールの授業がある日は、ウォータープルーフタイプを朝に塗る

5. 学校・プールへの持ち込みは？知っておきたいUV対策ルール

■ 学校での日焼け止め使用事情

「学校のプールで日焼け止めは禁止」と思っていませんか？ 実はルールは学校によって異なります。

日本小児皮膚科学会と日本臨床皮膚科医会の統一見解では、「耐水性日焼け止めを使用してもプールの水質は汚濁されないことが複数の実証実験で明らかになっている」と明記されており、使用を許可するよう学校に求めています。

文部科学省下の学校保健会も2016年以降のマニュアルで、「耐水性の日焼け止めなら使用を許可しましょう」と記載を変更しています。

いずれにせよ、「学校で禁止されているなら朝に塗ってから行く」という対策で、一定の効果は期待できます。午前の授業であれば、登校前に塗るだけでも紫外線への備えになります。

■ ラッシュガードとの組み合わせも有効

肌の露出を減らすラッシュガードは、プールや海でのUV対策に効果的です。多くの学校で着用が認められるようになっており、日焼け止めと合わせることでより高い防御効果が期待できます。

6. 日焼け止めと虫よけ、どっちを先に塗るべき？

■ 併用する場合は、「日焼け止め→虫よけ」が基本

夏場は「日焼け止め」と「虫よけ」の両方が欠かせませんが、意外と迷うのが"どちらを先に塗るか"という順番です。結論からいうと、日焼け止め → 虫よけの順番で使うのがおすすめ。

理由はシンプルで、日焼け止めは肌にしっかり密着させる必要があるからです。日焼け止めは、紫外線から肌を守るために「膜」を作るようなイメージのアイテム。先にしっかり塗っておくことで、本来の効果を発揮しやすくなります。

一方、虫よけスプレーやミストは、肌の表面に広がって虫を寄せつけない役割。そのため、後から重ねても問題ありません。

7. 外遊び後のケアも大切！日焼け後の保湿方法

■ 日焼け後のスキンケアは「冷やす→保湿」が基本

屋外で遊んだ後、子どもの肌が赤くなっていたり、熱を持っていたりすることはありませんか？ 日焼けは皮膚に軽度の炎症が起きている状態です。

• まず肌を冷やす：冷水で冷やす、または保冷剤をタオルで包んでやさしく当てる。水で絞ったタオルでもOK。
• 水分補給を忘れずに：日焼けで体内の水分も失われます。
• しっかり保湿：炎症が落ち着いたら、低刺激の保湿クリームやローションで水分・油分を補う。

日焼けした肌は非常に乾燥しやすい状態です。保湿を丁寧に行うことで、皮むけや色素沈着（シミ）を防ぐことにもつながります。ただし、冷やすのはあくまで応急処置です。赤みやほてりが続いたり、水ぶくれができた際は、皮膚科を受診してください。

■ 帰宅後の日焼け止めの落とし方

石鹸で落ちる表記がある日焼け止めは、ボディソープ（低刺激洗浄料）でやさしく洗い流しましょう。ボディソープをしっかり泡立てて、肌をゴシゴシこすらず、手のひらでなでるようにやさしく落とすことが大切です。

クレンジングが必要なウォータープルーフ製品は、製品の指示に従ってください。クレンジング料も、香料や着色料の入っていない低刺激タイプのものを選ぶのがおすすめです。

8. 敏感肌の子どもにおすすめの低刺激日焼け止め

今回の記事でお伝えしたように、子ども用の日焼け止めは「低刺激・無香料」、そして「シーンに合わせて製品を使い分ける」ことが大切です。

ここからは、これらのポイントをおさえたナチュラルサイエンスの製品をご紹介！赤ちゃんから大人まで使える低刺激処方で、成長中の子どもの肌にも毎日使いやすいのが特徴です。

	サンスクリーンミルク	サンスクリーンクリーム	パーフェクトサンスクリーン
SPF・PA値	SPF33／PA+++／UV耐水性★★	SPF50+／PA++++／UV耐水性★★	SPF50+／PA++++／UV耐水性★★
おすすめシーン	登下校・登園・日常	真夏日の外出・屋外スポーツ・運動会・屋外での習い事	プール・海水浴・マリンスポーツ
特徴・ポイント	ウォータープルーフ。ボディソープで落ちる。のびが良く毎日使いやすいミルクタイプ	ウォータープルーフ。ボディソープで落ちる。高密着で汗に強い。長時間の屋外活動に	ウォータープルーフ。クレンジング必須。海水でも落ちない強力密着
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３製品すべて無香料・低刺激処方。赤ちゃんから使える処方なので、兄弟がいるご家庭でも１本で家族みんなに使えます。

0歳〜3歳の兄弟・姉妹がいるご家庭は、赤ちゃん・乳幼児向けの日焼け止めについてもあわせてご覧ください。
→【皮膚科医監修】赤ちゃんの日焼け止めはいつから？乳児から使える日焼け止めの選び方